- Ik weet het niet.
Natuurlijke gezondheidsbeweging
Natuurlijke gezondheidsoefeningen zijn ontworpen met 10 bewegingen gebaseerd op de natuurlijke werking van het lichaam.
Door het gebruik van de eenvoudigste fysieke acties, helpt het het menselijk lichaam zijn oorspronkelijke, natuurlijke vermogens te herstellen, de drie branders te ontsluiten, de circulatie van qi en bloed in de vijf organen te bevorderen,en versterken de vitaliteit van het lichaam, immuniteit en zelfherstellend vermogen.
Vanuit het perspectief van "het herstellen van de basis" van het menselijk lichaam, een set van oefenmethoden gebaseerd op de principes van de traditionele Chinese en westerse geneeskunde,bekend als "minimum werk en maximale energie-efficiëntie", is ontwikkeld.
Wanneer het immuunsysteem zwak is, wordt aanbevolen om 2-3 keer per dag natuurlijke gezondheidsbewegingen te doen, elke keer 30 minuten lang, met een vaste tijd elke dag, om een goede biologische klok te vormen.Volhardend oefenen, verbindt het hele lichaam en de geest qi en de bloedsomloop, is erg nuttig bij het verbeteren van de immuniteit en het activeren van het zelfgenezingsvermogen.
Het is de bedoeling van de Commissie om de volgende maatregelen te treffen:
In het tijdperk van het internet is de levensstandaard van de mensen verbeterd. Ze eten te veel en hebben te veel voeding.Mensen lijden vaak aan indigestie en slecht vervoer.Bovendien moet men door het voortdurend versnelde tempo van leven en productie elke dag een grote hoeveelheid gegevens lezen, een grote hoeveelheid informatie ontvangen en verwerken.te veel hersenactiviteit, angst, stress en onregelmatige slaappatronen, wat resulteert in overmatige bloed- en qicirculatie in hersengebieden en onvoldoende bloed- en qicirculatie in de vijf organen en perifere ledematen.Langetermijnvertraging, obstructie en onbalans van de menselijke bloedsomloop kunnen verschillende lichamelijke en mentale stoornissen veroorzaken.,rusteloosheid, angst voor koude en hitte, koude onderbenen, neurasthenie, slapeloosheid, endocriene stoornissen en andere aandoeningen.
Internet gezondheid cognitie vertelt ons dat het menselijk lichaam is een complex en evenwichtig organisme geëvolueerd uit, en gezondheid is een inherent vermogen van de mens.De menselijke gezondheid afwijkt geleidelijk van de oorspronkelijke mogelijkheden van ons lichaam en de bloedsomloop, en de functies van verschillende systemen in het menselijk lichaam zijn onvoldoende (of abnormaal), wat resulteert in onvoldoende (of defecte) algemene bloedsomloop.
Beginnend met de kenmerken van het internettijdperk, the natural health exercises are a set of "minimum work and maximum energy efficiency" exercise methods formed from the perspective of the "consolidation and restoration" of the human body according to the principles of traditional Chinese medicine and western medicineDoor middel van de eenvoudigste acties helpen ze het menselijk lichaam zijn oorspronkelijke, oorspronkelijke en natuurlijke vermogens en zijn systematische bloedsomloop te herstellen, en verbeteren ze de menselijke vitaliteit.Immuniteit en zelfherstellend vermogen.
De schaal van natuurlijke gezondheidsbewegingen wordt in de onderstaande tabel weergegeven, verdeeld in tien delen.,en andere interne organen, alsmede de perifere zenuwen van het onderlichaam tot aan de voeten;De middelste drie delen regelen de centrale brandkraan en stroom van qi en bloed op en neer.De laatste drie delen reguleren de bovenste focus en bovenste gebieden, inclusief alle delen van het hart, longen en hoofd; de laatste sectie is om momentum te verzamelen en de qi en het bloed van het lichaam te verbinden.
De specifieke oefeningen voor het behoud van de gezondheid zijn als volgt:
1Abdominale ademhaling met drie openingsmethode
Knie open, kruis open, schouder open
Het lichaam opent zich vanzelf.
De ademhaling daalt vanzelf.
Natuurlijke buikademhaling
Het menselijk lichaam is als een scharnier, met de wervelkolom als de as van het scharnier, de linker- en rechterzijde van het lichaam als de twee zijden van het scharnier, en de knieën, spannen,en schouders als de randen van de twee zijden van het scharnierDoor de knieën, benen en schouders te openen, opent het lichaam zich als een scharnier, en de ademhaling zinkt automatisch naar de buik, waardoor buikademhaling ontstaat.de "ketel" van het menselijk lichaam, om de circulatie van qi en bloed door het lichaam te herstellen en te besturen, waardoor een basis wordt gelegd voor de daaropvolgende circulatie.
Essentiële acties:
Sta rechtop, spreid je voeten uit elkaar, voel een touw boven je hoofd je lichaam opheffen, leg je tong tegen je gehemelte.en trek je onderkaak iets terug.
De eerste stap is om je knieën open te maken. Houd je voeten parallel en je schouders breed uit elkaar, laat je knieën een beetje los aan beide kanten, ga niet rechtstreeks zitten, ga niet te veel zitten, concentreer je op je voeten,en trek je Qi en bloed naar je kuiten en voeten..
Stap twee, breid je heupen uit, los je heupen aan beide kanten los en gebruik je handen om je heupen een beetje uit elkaar te trekken.en zitten aan het eind van de staart voelt alsof je op een stoel zitStrek je ruggengraat.
Stap drie, schouder omhoog. Leg je handen op je middel, laat je schouders langzaam los aan beide kanten, en ervaar het menselijk lichaam als twee scharnieren die op beide kanten opengaan, ademhaling in een rechte lijn.Sluit je ogen licht en adem gedurende 3 minuten natuurlijk.
Voordelen:
Creëer een natuurlijke buikademhaling, reguleer qi en bloed, verhoog effectief de zuurstoftoevoer naar de hersenen, help de geest te ontspannen, verlicht migraine, koude handen en voeten, obesitas en andere problemen.
Schematisch schema van drie openingsmethoden
2. ademhalingssmeltmethode
Eerste pomp voor orale en nasale ademhaling
Tweede pomp van buikademhaling
Sterke stimulatie van qi en bloedsomloop
Het vervoer van het hele lichaam is gegarandeerd.
Blijf lichamelijke bewegingen gebruiken om de tweede pomp van de ademhaling te activeren, zodat de qi en het bloed door het hele lichaam circuleren.
Essentiële acties:
Sta op een natuurlijke manier met de voeten parallel en de schouderbreedte uit elkaar.
Afblaas je buik, trek je tegen je ruggengraat in en adem met kracht uit totdat alle lucht eruit is, en ontspan je buik, haal diep adem en blaas je buik met kracht op.Adem en inadem één keer.Het kan altijd en overal.
Voordelen:
Met voldoende ademhaling is er genoeg energie om de bloedsomloop van de vijf organen en zes ingewanden in het lichaam te bevorderen.de ademhalingssmeltmethode kan ook helpen de nieren te versterken, bestrijding van bloedarmoede, ontgifting en activering van celfuncties.
Schematisch schema van de ademhalingssmeltmethode
3Tonghua-mengmethode
De Melkweg draait en draait
Zelfverbetering, doorzettingsvermogen en sterke wandelingen
De buik bevat een zee van qi en bloed.
Tonghua roept qi en bloed op, waardoor het overvloedig is.
Op basis van de werking van qi en bloed, is het noodzakelijk om de functies van de maag en nieren te integreren.en de lagere energizer kan volledig worden geactiveerd, net als "kookpap", om ervoor te zorgen dat het voedsel dat je eet volledig verteerd wordt, voedingsstoffen worden opgenomen en afval wordt afgevoerd.
Essentiële acties:
Sta op een natuurlijke manier met de voeten parallel en de schouderbreedte uit elkaar.
Wrijf je handen tegen elkaar en plaats ze op je navel, begin met het masseren van je buik in de richting van de klok, beginnend van binnenuit in kleine cirkels naar de grote cirkel,en dan van buiten in grote cirkels naar de kleine cirkelRoer 36 keer zonder te stoppen of tussen beide handen te wisselen.en de cirkel kan groter worden gemaakt om alle interne organen te verzorgenJe kunt het staan doen of in bed liggen.
Voordelen:
Bevorderen van de spijsvertering en absorptie, versterken van milt en maag, verbeteren van het gebruik van voeding en verminderen van slechte adem; Vernietigen en verminderen van overtollig vet op de maag; Verbeteren van de slaapkwaliteit.
Schematisch schema van Tonghua-mengmethode
4Verbeeldingsvleugels.
Vogels vliegen in de lucht.
Hoog zicht, ruimdenkendheid en ruimdenkendheid
Stel je voor dat vleugels me meenemen om te vliegen.
Yidai Qi en Bloed Jiaoba
De middenbrander is het verbindende deel tussen de bovenste en onderste delen van het menselijk lichaam, dat het kanaal is voor de stroom van qi en bloed, en is gevoelig voor vernauwing en verstopping.Als het kanaal geblokkeerd is en de hersenen voortdurend denken, en qi en bloed geconcentreerd in het hoofd voor een lange tijd, het zal warmte veroorzaken in het bovenste deel en koud in het onderste deel.Dus we moeten arm swing en verbeelding gebruiken om de middelste focus pad te openen voor het opheffen en invoeren.
Essentiële acties:
Stel je je armen voor als je eigen vleugels, en til ze horizontaal om je ruggengraat.je armen omhoog en omlaag slaan.
Wanneer men een heuvel op loopt, zich neerslachtig voelt, moeilijkheden ondervindt of tegenslagen ondervindt in zijn loopbaan, kan men de vleugels van de verbeelding gebruiken om zijn gemoed te verheugen.
Voordelen:
Het aanpassen van de stemming, het overwinnen van donkere stemmingen en het verbeteren van depressie; langdurig gebruik kan iemand gelukkig maken, snel denken, borstziekten effectief verbeteren en hobbelproblemen verlichten.
Stel je een schematisch diagram voor van vleugels.
5Grote schommelarm.
De golven van de zee stijgen en dalen
De vitaliteit van de oceaan stimuleren
Schommel je armen en beweeg je lichaam.
Het oude herhalen en het nieuwe omarmen brengt eindeloze vitaliteit.
Essentiële acties:
Sta op een natuurlijke manier met de voeten parallel en de schouderbreedte uit elkaar.
De eerste stap is om parallel te swingen. Ontspan je armen, gebruik beide handen om ze voor en achter te bewegen, met de grootste mogelijke amplitude.Houd je handen tegenover elkaar, palmen naar binnen, en vingertoppen recht.
Stap twee, kruisgooi. Ontspan je armen, gebruik beide handen om je armen te bewegen en swing ze heen en weer van nature. Houd je handpalmen naar binnen en de vingertoppen recht bij het zwaaien.
Het kan worden gedaan terwijl je staat of loopt, en kan op elk moment en op elke plaats worden beoefend.
Voordelen:
Het menselijk energiesysteem activeren, de drie branders activeren, de borstklier ontgrendelen, de drie hoogtes verlagen, de endocriene functie reguleren, vermoeidheid, duizeligheid en nachtelijk zweten verbeteren.
Schematisch schema van grote schommelarm
6Stralende geest.
Sta op met de ruggengraat als de as
Swing je armen en begin te bewegen.
Balance links en rechts, draai om
Glimlachend met een verkwikkende geest
Essentiële acties:
De ruggengraat en de taille draaien links en rechts, waardoor de armen van nature naar boven en diagonaal schommelen en het hoofd en het lichaam in synchronisatie draaien.Continu en natuurlijk draaien links en rechtsWees voorzichtig om niet te snel te draaien om duizeligheid te voorkomen.
Voordelen:
Verbeter het ongemak van de baarmoederhals, bescherm de wervelkolom, maak jezelf energiek en weerstaan vermoeidheid.
Diagram van geestelijke revitalisering
7. trap je voeten en volg
Ontsteking veroorzaakt door virtueel vuur
Drijvende yang in de hersenen
Stap op je hielen.
Qi en bloedstroom naar beneden
Na het openen van het middenbranderpad door vleugels te verbeelden, armen te zwaaien en de geest te revitaliseren, is het noodzakelijk om de qi en het bloed uit de bovenste brander te drenken.
Essentiële acties:
Sta rechtop, zet stappen op je plaats, hef je benen op en trap op je hielen bij de landing.
Voordelen:
Vermindert de interne druk van het milieu, voorkomt dat qi en bloed het hart en de hersenen aanvallen, verlicht onstabiele voetstappen en wortelloze voeten.
Stampen en schematisch schema
8Energie zinkt.
In het tijdperk van het internet, zijn er veel brain teasers
Het bloed stroomt omhoog, maar worstelt om af te dalen.
Energie zinken, qi en bloed bewegen
Yunhua-cyclus kan gezondheid en welzijn bevorderen
Door verbeeldingskracht te combineren met fysieke massage, is het mogelijk de qi en het bloed naar de voeten te leiden, waardoor het evenwicht van de qi en de bloedsomloop in het lichaam hersteld wordt.
Essentiële acties:
De eerste stap is om een lotusbloem voor te stellen onder je voeten. Het kan zijn met beide voeten op een lotusbloem, of met een lotusbloem aan elke voet. Lotusbloemen kunnen rood, wit of elke andere kleur zijn,en de grootte kan door jezelf worden bepaaldDe lotus is een meerjarige waterplant met de eigenschappen van water. Door de lotusbloemen voor te stellen, kan men helpen vuur te verminderen, te zuiveren, pathogene qi te verdrijven en het zinken van qi en bloed te vergemakkelijken.
We kunnen naar het park gaan om lotusbloemen te observeren, online foto's van lotusbloemen zoeken en ze dan inbeelden.en vloermatten met lotuspatronen om je beter te kunnen voorstellen.
Als je je een lotus bloem voorstelt, moet je je ontspannen.Ga gewoon naar het punt waar je er aan kunt denken.De sleutel is om je aandacht te houden en de lotusbloem op je voeten te houden.
Metode voor gezondheidsbescherming met energieverlies
Stap twee, masseer het hoofd. Terwijl je je de lotusbloem voorstelt onder je voeten, houd je je hoofd vast met beide handen en masseer en duw naar beneden symmetrisch van boven naar het midden.gebruik de juiste kracht om ervoor te zorgen dat je handen symmetrisch zijnDe massage kan in acht richtingen en vier paren worden verdeeld, waaronder links en rechts, voor en achter, links voor en rechts achter, rechts voor en links achter, enz.
Voordat de massage wordt uitgevoerd, kunnen hoofdkleding, rubberbanden, bril en andere voorwerpen worden verwijderd om gemakkelijk met de handpalm te kunnen duwen.Als u last heeft van ongemak of ongemakStop onmiddellijk.
Masseer het hoofd met beide handen.
Bovendien kan je je de lotusbloem onder je voeten voorstellen (Stap 1) ook zelfstandig gebruiken, zodat je je op elk moment, overal in elke situatie kunt voorstellen zoals studeren, werken, denken,wandelenJe kunt je concentreren op je verbeelding, of blijven verbeelden nadat je je de lotusbloem hebt voorgesteld, en dan andere dingen doen.Als je je verbeelding onderbreekt omdat je iets anders wiltMaak je geen zorgen, stel je gewoon opnieuw voor.
Toepassing van de energieverzinkende gezondheidspreserveringsmethode
Speciale herinnering: Mensen met een lage bloeddruk, hypoglykemie, bloedarmoede en andere aandoeningen kunnen afhankelijk van het geval minder of helemaal geen energie gebruiken.Als u zich ongemakkelijk voelt tijdens het procesJe moet onmiddellijk stoppen.
Voordelen:
Trekt Qi om te dalen, ontsteken vuur om terug te keren naar zijn oorspronkelijke staat, verlaagt de bloeddruk en vermindert het vuur, verlicht droogheid en droogheid in de ogen, verlicht stress, evenwicht emoties, verfriss de geest,verlicht prikkelbaarheid en hitte, verbeteren koude handen en voeten, het evenwicht tussen lichamelijke en mentale functies, en verbeteren ook symptomen zoals misselijkheid, braken en hoofdpijn.
9- De methode om vloeistoffen te produceren voor de gezondheid
Draai met de klok in de richting van de klok rond de tong om speeksel te produceren
Het vuur ontvlamt, de wind leent het vuur, en de spiraal draait omhoog.
Activeren van hydraulische kracht, continue circulatie, wijd verspreid over de hele dag
Water en vloeistof komen samen, bronnen stromen voortdurend, en zoete dauw vult de lucht
Het voedt en voedt de bloedvaten en maakt de huid stralend en groen
Onder de tong is de belangrijkste klep voor menselijke lichaamsvloeistoffen.zodat alle organen en cellen in het lichaam gevoed kunnen worden..
Essentiële acties:
Sluit je mond, leg je tong tegen je tandvlees (zowel van binnen als van buiten) en masseer je tandvlees zachtjes in de richting van de wijzerwijzer, dus "boven rechts naar beneden links".Dit zal zoet speeksel in je mond produceren., die je lichaam kan voeden wanneer je het inslikt.
Voordelen:
Het voedt speeksel en tanden, voedt bloedvaten, langdurig gebruik kan slechte adem behandelen, de huid voeden, de glans en elasticiteit van huid en haar verbeteren,en effectief te verbeteren haaruitval problemen.
Schematisch schema van de methode voor het produceren van vloeistoffen voor gezondheidsbehoud
10Met scherpe tenen trappen (sluitende houding)
Spinale connectiviteit door het hele lichaam
Handen in de lucht, voeten in de grond
Qi en bloed zijn van boven naar beneden verbonden.
Yunhua Cycle Warm Runyu
Essentiële acties:
Sta op een natuurlijke manier met de voeten parallel en de schouderbreedte uit elkaar.en dan op je tenen staanStel je je handen voor die zich oneindig omhoog en oneindig diep uitstrekken en je voeten die zich oneindig omlaag en oneindig diep uitstrekken.Houd je lichaam gedurende 5 seconden in een uitgestrekte positie.Dit is één beweging, herhaal deze actie en trek je lichaam in een rechte lijn.
Schematisch schema van de teen
Voordelen:
Het rechtzetten van het lichaam, het bevorderen van de bloedsomloop, het voorkomen van spataderen, het verlichten van oedeem.Het voeden van nieren en qi kan het effect hebben van het beschermen en verbeteren van de nierfunctie..
Samenvatting van natuurlijke gezondheidsoefeningen:
Ten eerste worden de buikademhaling, de drie open methoden en de ademhalingssmeltmethode gebruikt om de qi en het bloed van het hele lichaam krachtig te activeren.absorptie van voedingsstoffenHet is de bedoeling dat de onderkant van de brandplaat op een normale manier functioneert. Vervolgens, door zich vleugels, schommelende armen en een verfrissend gevoel voor te stellen,Drie verschillende niveaus van bovenste ledematenbewegingen worden gebruikt om de middelste focus te verwijderen en de weg te openen voor de stijging en daling van qi en bloedVervolgens, door de hielen te stampen en de energieverzinkende gezondheidsbeschermingsmethode te gebruiken, worden de qi en het bloed van bovenaf naar beneden getrokken om een herbalansering van de qi en het bloed van het lichaam te bereiken.De watercirculatie in het lichaam wordt gereguleerd door de voedingsmethode van het produceren van vloeistoffenTen slotte, door op de tenen te knijpen, rechtzetten en rechtzetten de gebieden waar het lichaam verkeerd kan worden uitgelijnd, van het hoofd tot de wervelkolom, en van de drie branders tot de vijf organen,het garanderen van een uitgebreide systemische bloedsomloop in het menselijk lichaamDoor middel van tien oefeningen, herstellen de oorspronkelijke functies van verschillende organen en spelen hun juiste rollen.
Regelmatige natuurlijke gezondheidsoefeningen kunnen het natuurlijke ritme van het lichaam herstellen, de lichamelijke conditie verbeteren en het optreden van verschillende ziekten voorkomen.Eén moet juist zijn., natuurlijk, voldoende, op zijn plaats, en zelf consistent, vermijdt te ver gaan.
Bron: https://www.thinkflow.com.cn/
- Ik weet het niet.
